Загрузка...


Не было б желаний – не существовало бы и удовлетворения. (- Шома Морита)...

Не было б желаний – не существовало бы и удовлетворения.

(- Шома Морита)

Приведу ряд примеров:

· Беспокойство указывает на сильное желание добиться успеха. Ни о чём не тревожится только равнодушный.

· Страх рождает бдительность и осторожность, помогая подготовиться и защитить себя, когда это необходимо.

· Озабоченность говорит о вдумчивости и тонкой чувствительности.

· Постоянное ощущение ненадёжности отражает желание качественно трудиться и доказать себе, что можешь достичь задуманного.

· Застенчивость: вы хотите понравиться и произвести хорошее впечатление.

· Гнев: страстное участие и небезразличие.

· Депрессия: ранимая душа, которая печалится о мире.

Принять всё это – означает быть благодарным за все позитивные уроки, преподанные нам негативными чувствами.


Погодные условия души

Обычно после тренингов ко мне подходят люди и взволнованно говорят:

«Я так вдохновлён, так вдохновлён!»

«Дышите глубже, не волнуйтесь, – обычно советую я, – это скоро пройдёт».

Подобно погоде, эмоции изменчивы. И положительные, и отрицательные – со временем проходят, если их не стимулировать вновь и вновь: любовь и ненависть, тоска и радость, печаль и ликование. Хотите длить и длить свою любовь – денно и нощно её культивируйте, и если хотите, чтобы печаль от разлуки ушла, – избавьтесь от вещей, что вызывают горькие воспоминания.


Дневник дел и настроений

Коль непостоянство чувств – факт для вас неочевидный, то предлагаю попробовать следующее: настройте таймер своих часов на подачу сигнала, скажем, в двадцать минут каждого часа. И так на протяжении всего дня. Заготовьте листок бумаги, разлинованный в три колонки, и каждый раз, как прозвучит сигнал, сделайте отметку: время дня, чем сейчас занят и что чувствую. Вот образец:

Время\Что делаю\Что чувствую

8:20\Везу ребёнка в школу\Спешка, озабоченность

9:20\Разговариваю с клиентом\Энтузиазм, надежда

10:20\Ем за столом\Ничего не чувствую

11:20\Звоню по телефону\Раздражён

Когда вы взглянете в итоге на заполненный до конца лист, то станет очевидно, сколь много чувств возникает в течение одного дня или даже нескольких часов.

Суть этого эксперимента – показать: если жить и действовать на основе преходящих чувств, то судьбу станет бросать «по волнам, по морям», словно потерявший руль управления корабль. Случится вам воодушевиться – и вы ринетесь действовать, охватит сомнение – остановитесь, всё попадает из рук. Подъём – опять броситесь в бой, кураж прошёл – вновь стопор…

Седьмые врата учат принимать свои эмоции, а не основывать на них свою жизнь, потакая или яростно с ними борясь.


От невозможного к реальному

Пройдя врата, посвящённые уму, мы узнали, как мало у нас контроля над мыслями, проходящими через поле сознания. С эмоциями дело обстоит точно так же. Если бы человек мог по своей воле устранять или менять эмоции – тоску на веселье, страх на решимость, – тогда исчез бы смысл их принимать. Но жизненный опыт говорит нам: над чувством мы властны даже ещё менее, чем над мыслью.

Заполнив Дневник дел и настроений, мы убедились: эти последние приходят и уходят вне всякой зависимости от наших чаяний и пожеланий. Если вдуматься в сей факт, вскроется одна из главных истин жизни: ты не можем заставить себя чувствовать то, что хотим. Не в состоянии, например, побудить себя влюбиться или обрадоваться при виде того, кто нас оскорбил. Не можем намеренно перестать ощущать одиночество и депрессию.

А раз так, то в ответе ли человек за то, что ему не подконтрольно? Приятие чувств идёт рука об руку со смещением внимания от невозможного- управление эмоцией – к тому, что вполне осуществима: управлению своим намерением и поведением. А там проявится и обратная связь: ваши конструктивные действия, качественно улучшив ситуацию вовне, неминуемо повлияют на эмоциональное состояние.


Семь мер воздействия

Да, нам не дано прямо, одним лишь намерением контролировать чувства. Но мы можем влиять на них опосредованно! Через дыхание, позу, расслабление, смену обстановки, отвлечение внимания, самоиронию…

Человек в депрессии, скорее всего, сидит, сутулый, в одиночестве, глядя пустым взглядом в пол или в пространство перед собой. Голова полна тяжких дум и самообвинений, дыхание редкое, поверхностное.

Чтобы побыстрее выйти из депрессии, сделаем всё наоборот! Поднимемся во весь рост, станем дышать глубоко и мерно, отправимся прогуляться в парк или по оживлённому, ярко освещённому торговому центру, вспоминая о том, что было в жизни немало и радостного. И проделать подобное надо вне зависимости от того, хочется этого или нет.

Рассмотрим подробнее, что именно можно предпринять для улучшения настроения:

Дыхание. Когда охватывает гнев, печаль или страх, дыхание становится поверхностным и, что называется, рваным. Начните дышать животом – осознанно, мерно, глубоко. Негативное чувство, может статься, и не уйдёт, но вы восстановите равновесное состояние тела и психики настолько, что сможете действовать куда эффективнее.

Положение тела.

Тело, ум и чувства – всецело взаимозависимы. Что же касается управляемости, то первое из этой троицы, в отличие от остального – целиком в нашей власти. Посему начнём с него. Известно: определённая эмоция побуждает принять ту или иную конкретную позу. Но ведь верно и обратное! Распрямите спину, встаньте во весь рост, дав шанс проявиться приподнятому настроению. Грудная клетка раскрыта, руки – в стороны, ладони смотрят в небо. Очень пригождаются здесь и лицевые мышцы: слегка приподнимите уголки рта и широко растяните губы (это выражение лица называют улыбкой).

Расслабление. Вот вам простой эксперимент: расслабьте тело, прямо сейчас. Мерно и глубоко дышите животом, отпуская напряжение в груди, плечах, шее, спине. А теперь попробуйте в этом состоянии испугаться или разозлиться. Получается? Лично у меня – не очень. Ибо расслабление создаёт эффект заземления эмоционального напряжения. Точнее, с его помощью удаётся закоротить нехитрую схему стресса, и ток телесной энергии, пробив препятствия на своём пути, продолжает свободно, без помех течь. А значит, и наш конструктивных отклик на напряжённость ситуации проявится легко и свободно.

Смена обстановки. Меняя окружающую обстановку, вы меняетесь сами. В деловом костюме, сидя в своём кабинете, я – это одни человек. А наденьте на меня шорты, гавайскую рубаху и отправьте на пляж – совсем другой. Границы личности далеко не столь непроницаемы, сколь принято считать: человек есть часть своего окружения, а оно, в свою очередь, – часть его самого. И ведь переменам, кстати говоря, вовсе не обязательно быть кардинальными. Обратите внимание хотя бы на то, как меняются ваши чувства, даже когда вы просто переходите из одной своей комнаты в другую. В деле изменения привычек и нестроений даже простой выход из дома на прогулку способен творить чудеса. Помните: смена декораций – это сигнал опустить занавес над ситуацией, с которой вы хотели бы покончить.

Сдвиг внимания. Пройдя Пятые врата, мы узнали, как лишить внимания свой беспокойный ум. Так почему бы не применить сей метод и в отношении эмоций? Их, приставучих, невозможно заставить уйти, но ведь можно просто переключить внимание на нечто более полезное.







 

Главная | В избранное | Наш E-MAIL | Добавить материал | Нашёл ошибку | Наверх