УПРАЖНЕНИЯ С ЭМОЦИЯМИ

Упражнения с эмоциями занимают важное место в учении Шоу-Дао, но на начальных этапах изучения «Спящей собаки» достаточно будет научиться приводить себя в состояние «точки равновесия» и создавать стабильный положительный эмоциональный фон, с которого, как правило, начинаются тренировки с сексуальной энергией.

Это одно из основополагающих и в то же время наиболее простых упражнений для создания устойчивого позитивного эмоционального фона.

Расслабьтесь, постарайтесь полностью успокоиться и ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица, представляя, что они наливаются тяжестью и теплом и, потеряв напряжение и упругость, как бы «стекают» вниз в ленивой и приятной истоме.

Сосредоточьтесь на уголках своих губ так, чтобы из всех мышц и участков тела чувствовались только они. Представьте (только представьте, не прилагая мышечных усилий), как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя очень легкую, почти незаметную улыбку.

Образное представление того, что ваши губы растягиваются в легкой улыбке, заставит мышцы вашего лица совершить спонтанную работу, и на нем появится выражение, которое «Спокойные» называют «дуновением ветерка радости».

Чувство радости и физические усилия по созданию улыбки рефлекторно связаны между собой. Когда человек испытывает положительные эмоции, он улыбается. Но существует и обратная связь. Если человек расслаблен и полностью сосредоточен на идеомоторном движении уголков губ, характерном для зарождения улыбки, то на общем фоне расслабления и спокойствия автоматически возникнет чувство тихой, спокойной радости.

«Дуновение ветерка радости» — это выражение лица, когда начавшаяся было рождаться улыбка так и не родилась, но мимика сделала свое дело и рефлекторно вызвала тонкое и приятное ощущение блаженства и внутреннего покоя.

Состояние расслабления и внутреннего покоя очень важно для начинающих практиковать «улыбку Будды», поскольку ощущение зарождающейся радости столь тонкое, что если вы будете в момент выполнения упражнения испытывать выраженные эмоции озабоченности, тревоги или вновь переживать чувства, связанные с какими-то недавними событиями в вашей жизни, то просто не сможете выделить из общего эмоционального фона «точку равновесия» — фоновое чувство покоя и тихой радости.

Это упражнение называется «улыбка Будды», потому что выражение вашего лица при его выполнении должно напоминать выражение лица статуй основателя буддизма — спокойное, расслабленное, отрешенное и лишенное эмоций, с губами, чуть-чуть растянутыми в стороны в легкой, почти незаметной улыбке.

Достигнув эмоционального состояния «улыбки Будды», постарайтесь хорошенько запомнить его, чтобы в дальнейшем, если вам придется заниматься в условиях, когда вы взволнованы и когда вас отвлекают, вы смогли вызвать его, не только расслабляя мышцы лица и мысленным представлением растягивая губы в улыбке, но и воспроизведя его мыслеобраз, т. е. детально вспоминая свое состояние и ощущения в момент, когда исполнение упражнения вам удавалось особенно хорошо.

Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, желательно каждый день или по крайней мере один раз в день до тех пор, пока состояние «улыбки Будды» не станет знакомым и привычным для вас и вы не сможете легко и быстро вызывать его практически в любых условиях, за исключением, конечно, состояния сильного стресса.

Постарайтесь выработать привычку постоянно отслеживать окраску своего эмоционального фона, когда вы находитесь в более или менее спокойном состоянии, и, как только вы заметите, что эта окраска носит негативный характер, выполните «улыбку Будды», замещая отрицательный эмоциональный фон на положительный.

Сформируйте «ключевой мыслеобраз», ассоциирующийся у вас с внутренней улыбкой. При некоторой тренировке при его воспроизведении вы сразу же войдете в нужное состояние.

Среди многих интересных вариантов применения техники «улыбки Будды» в повседневной жизни есть одно, хорошо известное представителям спецслужб. Когда-то его использовали средневековые шпионы, политики и дипломаты, да и в наше время он применяется с неменьшим успехом.

Этот несложный трюк позволяет зондировать намерения и состояния души другого человека, скрывая в то же время от него свои собственные мысли.

Данный феномен основывается на том, что «улыбка Будды» придает лицу абсолютно нейтральное выражение. Она настолько тонка и неуловима, что лицо напоминает чистый лист — на нем не отражается никаких эмоций.

Когда во время разговора один из собеседников сохраняет абсолютно нейтральное выражение лица, собеседник начинает на подсознательном уровне приписывать ему свои собственные эмоции и переживания. Если собеседник уверен в себе и в том, что говорит, в нейтральной улыбке он видит одобрение и даже согласие. Грустный, неуверенный и сомневающийся человек прочтет в «улыбке Будды» критику, несогласие и даже неприязненное отношение к себе, что отразится на его лице.

Убедиться в существовании подобного феномена очень легко. Для этого достаточно в течение нескольких минут рассматривать изображение Будды или фотографию человека с нейтральной улыбкой на лице. Если у вас веселое настроение, вам покажется, что лицо на фотографии улыбается вам, а человек, находящийся в подавленном состоянии, вместо радости увидит на изображении печаль или страдание.

На первых этапах тренировок рекомендуется практиковать «улыбку Будды» только в относительно спокойном состоянии, потому что начинающим бывает трудно уравновесить свое эмоциональное состояние, когда у них плохое настроение, если они нервничают или возбуждены. Идеально было бы выполнять «улыбку Будды» несколько раз в день, сначала в спокойной обстановке, а набравшись немного опыта, в любом окружении, на работе, в транспорте, в разговорах с друзьями и т. д.

Овладев «улыбкой Будды», вы готовы перейти к иному типу упражнений — контролируемой смене эмоционального настроя. Как уже упоминалась, один из способов управления сексуальной энергией заключается в использовании управляемых эмоций.

Если современному человеку, выросшему в условиях западной цивилизации и не имеющему специальной подготовки, требуется значительное усилие даже для того, чтобы контролировать свое сознание, то с эмоция ми дело обстоит значительно хуже. Подавляющее боль шинство людей способно волевым усилием заставить себя сконцентрироваться на решении какой-то интел лектуальной или практической задачи, но заставить себя влюбиться, испытывать блаженство или быть счаст ливым через сознательный приказ или волевое усилие им вряд ли удастся.

Отчасти это связано с тем, что в условиях западной цивилизации значительно большее внимание уделяется развитию интеллектуальной сферы, как правило, в ущерб сфере эмоциональной.

Воины клана Шоу-Дао с самого рождения развива ют и учатся контролировать свою эмоциональную сфе ру. Они не подавляют отрицательные эмоции, наобо рот, они намеренно и целенаправленно проходят через самые различные эмоциональные состояния, как поло жительные, так и отрицательные, обретая способность не привязываться к ним и не зависеть от них.

Овладев искусством управления эмоциональной сферой, последователи «Спокойных» в качестве фонового эмоционального состояния выбирают «точку рав новесия» или состояние «внутреннего облака» (значи тельно более глубокое состояние ясности и блажен ства). При этом они периодически намеренно испыты вают определенное количество ярких и интенсивных эмоциональных переживаний, насыщающих их орга низм необходимым количеством впечатлений и оргазмических ощущений.

Упражнение «зверь — человек» позволяет сделать первый шаг в сознательном выборе эмоционального на строя. Кроме того, постепенное увеличение интенсив ности эмоций, испытываемых во время упражнения, ук репляет нервную систему и приучает организм без ущерба для себя переносить значительные эмоциональные нагрузки, неизбежно возникающие в процессе выполнения упражнений «Спящей собаки» и других психотехник.

Это упражнение лучше всего выполнять перед зеркалом. Расслабьтесь и приведите себя в спокойное состояние посредством внутренней улыбки.

Сделайте шаг вперед, с помощью подходящего вам мыслеобраза вызывая у себя эмоцию неконтролируемой ярости, слепого бешенства, готовности крушить и уничтожать все встречающееся на вашем пути.

Сделайте шаг назад, снова выполняя «улыбку Будды» и возвращаясь к состоянию абсолютного спокойствия.

Затем снова сделайте шаг вперед, перевоплощаясь в зверя, и шаг назад, возвращаясь в состояние человека.

На шаге вперед попробуйте подкреплять свою ярость соответствующими телодвижениями, криками, гримасами. Вы можете ругаться или с силой сжимать челюсти для провоцирования агрессивности.

При шаге назад, возвращающем вас к состоянию полного спокойствия, очень важно поймать момент расслабления, в первую очередь уделяя внимание расслаблению ягодиц, ануса и мышц лица. Ягодичные мышцы и мышцы лица, особенно челюстей, — это группы мышц, благотворно влияющих на функции головного мозга, и их расслабление способствует успокоению. После утомления от предельного напряжения в состоянии зверя расслабление при переходе в состояние человека не представляет трудности.

Для выработки навыка расслабления лица вы можете выполнить шоу-даосский жест «Спокойствие», оглаживая ладонями рук лицо снизу вверх, от линии волос до подбородка. Вначале ладони движутся вертикально, потом, огибая нос, они слегка отклоняются в стороны, захватывая своим движением скулы, а затем вновь сближаются, опускаясь вертикально вниз.

Продвижение вниз теплых ладоней служит дополнительным стимулом для мгновенного расслабления мышц лица.

На начальных этапах тренировки упражнение «зверь — человек» требует больших затрат эмоциональной энергии, и при первых признаках утомления его выполнение следует прекратить. По мере укрепления нервной системы продолжительность выполнения упражнения можно будет увеличить.

При регулярных занятиях вы добьетесь того, что шаги вперед-назад будут производиться все быстрее, и вы почти мгновенно научитесь переходить от состояния интенсивной ярости к полному спокойствию, значительно повысив подвижность и устойчивость своей нервной системы. Это упражнение, при правильном его выполнении, нормализует соотношение между процессами возбуждения и торможения в нервной системе.

Это упражнение очень полезно застенчивым, робким людям, боящимся или стесняющимся проявлений агрессивности как в себе, так и в других. Агрессивность заложена в натуру человека самой природой, и ее излишнее подавление означает борьбу с собой, которая не проходит бесследно для организма, нередко заканчиваясь неврозами или психосоматическими заболеваниями.

Агрессивность не следует подавлять. Необходимо научиться управлять ею, контролируемо проявляя ее в случае необходимости или же расходуя аккумулирующуюся энергию агрессивности в деятельности, которая приносит вам пользу, не приводя к конфликтам с обществом или окружающими людьми.

Упражнение «шаг вперед — зверь, шаг назад — человек» помогает выплеснуть накопившуюся агрессивность, избавляет от стеснительности, тревожности, боязливости и целого ряда «внутренних зажимов».

Нерешительные люди, привыкшие подавлять свои эмоции, не только в повседневной, но и в сексуальной жизни учатся с помощью этого упражнения сбрасывать накопившееся внутреннее напряжение. Не исключено, что лишь таким образом они смогут впервые ощутить активизированное сильными эмоциями мощное перераспределение потоков защитной и сексуальной ци, приводящее к гармонизации энергий организма.

Количество повторений шагов вперед-назад определяется интуитивно. Как только вы почувствуете, что дальнейшее выполнение приведет к психическому или физическому переутомлению, тренировку нужно прекращать. Выполнять упражнение «зверь — человек» можно, только находясь в хорошей физической форме и с положительным эмоциональным настроем.

Шаг вперед — интенсивная ярость, шаг назад — абсолютное спокойствие, еще шаг назад — интенсивная радость, доходящая до истерического смеха, шаг вперед — абсолютное спокойствие, еще один шаг вперед — интенсивная ярость, шаг назад — абсолютное спокойствие и т. д.

В этом упражнении эмоции на шагах в крайние позиции можно менять, вместо ярости вызывая страх, ненависть, ревность, тоску, недоверчивость, разочарование и т. д. Но если на одном полюсе вы испытываете отрицательные эмоции, другое крайнее положение должно соответствовать интенсивным положительным эмоциям.

Помимо радости вы можете испытывать ликование, любовь, сексуальное влечение, триумф победы, наслаждение и т. д.

Если для вас являются привычными какие-то специфические отрицательные переживания, вроде страха перед будущим или разочарованности в людях, в первую очередь проработайте в упражнении эти эмоции, переключаясь от них к абсолютному спокойствию, затем к интенсивному положительному переживанию и обратно.

Добившись успехов в выполнении этого упражнения, вы осознаете, что теперь в гораздо меньшей степени зависите от своих автоматических эмоциональных реакций на внешние (или внутренние) раздражители. При желании вы сможете переключаться с отрицательной эмоциональной реакции на положительную или на чувство спокойствия.

Чтобы избавиться от интенсивной отрицательной эмоции, вам достаточно будет выполнить усложненную форму упражнения «зверь — человек», повторяя шаги взад-вперед до тех пор, пока вы полностью не исчерпаете эмоциональный накал, после чего вы сможете перейти к положительному эмоциональному фону.

При тренировках важно не забывать, что интенсивность эмоций и длительность упражнения следует наращивать постепенно, шаг за шагом укрепляя нервную систему, но не истощая ее избыточной нагрузкой.

Освоив это упражнение, вы обретете способность регулировать свои эмоциональные проявления и намеренно выбирать способы эмоционального реагирования, более предпочтительные для вас.

Способность к проявлению намеренно выбранных эмоций исключительно важна в работе с сексуальной энергией, поскольку глубина ИСС, активизация ци и движение по телу потоков энергии напрямую связаны с эмоциональным состоянием исполнителя.