Йога + пилатес = йогалатес. Модный фитнес для души

• Введение

• Что такое пилатес?
• Эффективность пилатеса
• Когда не следует практиковать пилатес?
• Восемь принципов пилатеса
• Итоги восьми принципов

• Йога – древнее учение о гармонии тела и сознания
• Восемь ступеней йоги

• Йогалатес – уникальный синтез йоги и пилатеса

• Разминка

• Комплекс упражнений

• Кардиоаэробика – жесткий отпор жировым отложениям
• Правила аэробного тренинга
• Три спецпрограммы для максимального сжигания калорий, уменьшения объема ягодиц и повышения энергетического потенциала
• Комбинация бега и ходьбы
• Скакалочка-выручалочка, как самый эффективный кардиотренажер

• Золотые правила велнес-питания для снижения веса
• Принципы сочетаемости пищи
• Завтрак
• Чем перекусить между приемами пищи
• Обеды и ужины
• Примерное меню
• Вкусные рецепты для идеальной фигуры