Симфония для позвоночника. 100 исцеляющих поз

• От автора

• Откуда эти боли в спине?

• Как мы сконструированы

• Почему идеальная конструкция ломается?

• С чего начинается остеохондроз

• Шейный отдел позвоночника
• Клинические проявления
• Рекомендации врача
• Лечебные упражнения
• Упражнения для восстановления подвижности
• Массаж
• Учимся предупреждать боль

• Грудной отдел позвоночника
• Клинические проявления
• Рекомендации врача
• Лечебные упражнения
• Упражнения для усиления вдоха
• Упражнения для усиления выдоха
• Увеличение подвижности грудной клетки
• Массаж
• Учимся предупреждать боль

• Пояснично-крестцовый отдел позвоночника
• Клинические проявления
• Рекомендации врача
• Лечебные упражнения
• Упражнение «Наклон таза»
• Вытяжение позвоночника по оси
• Развитие гибкости поясничного отдела
• Учимся предупреждать боль
• Массаж
• Учимся предупреждать боль