Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника

• ТРИ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА: БРЭГГ, НИШИ, ДИКУЛЬ
• Позвоночник – наша опора
• Как «обычная» медицина лечит болезни опорно-двигательного аппарата
• Три формулы «альтернативной» медицины для лечения опорно-двигательного аппарата, о которых вы прочтете в этой книге
• Особенности нетрадиционного подхода к оздоровлению организма и его отдельных систем
• СТРОЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
• Позвоночник и его строение

• ПОЛЬ БРЕГ – УКРЕПЛЕНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
• Кто такой Поль Брэгг
• Как выполнять упражнения
• ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ПОЛЯ БРЭГГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
• Периодичность занятий
• СТОЯТЬ И СИДЕТЬ НУЖНО ПРАВИЛЬНО
• Упражнение на осанку
• Как правильно сидеть
• Дополнительные рекомендации

• ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ = ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК Система Кацудзо Ниши
• Кто такой Кацудзо Ниши
• Самодиагностика по системе Ниши
• ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ
• Первое правило здоровья: твердая ровная постель
• Второе правило здоровья: твердая подушка
• Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
• Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров
• Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
• Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота
• ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИБКОСТИ И СТРОЙНОСТИ
• Растягивание мышц спины
• Укрепление мышц живота
• Укрепление мышц ног
• Укрепление мышц рук
• Упражнение «Шпагат»
• Упражнения для спины и живота
• РЕЛАКСАЦИЯ ПО СИСТЕМЕ НИШИ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ВСЕГО ОРГАНИЗМА
• Почему важно уметь расслабляться
• Условия для проведения релаксации
• Как проводить релаксацию
• Порядок расслабления мышц
• Выход из состояния релаксации
• ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ В СИСТЕМЕ НИШИ
• О пользе контрастных водных процедур
• Контрастные процедуры для оздоровления всего организма и продления жизни
• Альтернатива: контрастный душ
• Холодная ванна по системе Ниши: оздоровление, закаливание и очищение
• Горячая ванна по системе Ниши: похудение и укрепление здоровья
• БЕГ ПО СИСТЕМЕ НИШИ
• ИСЦЕЛЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. РЕКОМЕНДАЦИИ НИШИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЗВОНОЧНИКА
• Без чего не одолеть болезнь
• Холодные и горячие компрессы для снятия болей в суставах и позвоночнике
• ЗАКЛЮЧЕНИЕ: ОСВОЕНИЕ СИСТЕМЫ НИШИ
• Возможные побочные эффекты освоения системы Ниши
• Правила здоровья Ниши

• БОЛЬ УЙДЕТ! СИСТЕМА ВАЛЕНТИНА ДИКУЛЯ
• ФЕНОМЕН ДИКУЛЯ
• Главное – верить в успех
• Предупреждение: не занимайтесь самолечением
• Вехи создания системы – этапы жизни Валентина Дикуля
• Доктор Дикуль
• Если нельзя, то значит – можно!
• Кому адресована система
• Как это работает
• Как невозможное превратить в реальность. Объяснение
• УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ И БЕЗ НИХ
• Мысленная разминка
• УПРАЖНЕНИЯ
• Первый комплекс
• Второй комплекс
• Растяжка против судорог и спазмов
• Хотеть – значит мочь!

• Приложение
• БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
• Остеохондроз
• Грыжи межпозвонковых дисков
• Радикулит
• Сколиоз
• Остеопороз
• БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ
• Артрит
• Артроз