Фитбол за 10 минут в день

• Введение

• МОТИВАЦИЯ – ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ

• ПОЧЕМУ ФИТБОЛ – ЭТО МОДНО И ЭФФЕКТИВНО?

• КАК ПОДОБРАТЬ И ХРАНИТЬ ФИТБОЛ

• КОМПЛЕКС ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ

• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ

• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК

• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ

• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА

• КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ
• Скакалочка-выручалочка как самый эффективный кардиотренажер
• Как избавиться от рутиныи застоя в тренировках
• Бег
• Ходьба
• Комбинация бега и ходьбы
• Бегом от инфарктаи целлюлита – к самой красивой фигуре
• Стройные ножки, подтянутые ягодицы
• Три спецпрограммы для максимального сжигания колорий, уменьшения объема ягодиц и повышения энергетического потенциала
• Плавание
• Учимся дышать

• ПИТАНИЕ И ФИТНЕС
• Стратегия борьбы с лишним весом
• «Завтрак чемпиона»
• Живительная влага
• Примерный план 7-дневного питания
• Примерный план 7-дневного питания