Загрузка...


Рис. 15.


Почувствовав усталость, расслабьте мышцы. Затем выполните СУН, сменив движения рук на противоположные: кисть с раскрытой прежде ладонью сжимается в кулак и осуществляет давление, кулак другой руки открывается и становится упором.

СУН тренирует мышц верхних конечностей и груди.


СУН 13.

Сидя на стуле, положите одну руку под бедро ближе к колену и напрягайте мышцы руки так, словно пытаетесь приподнять ногу. Мышцы ноги также напрягаются, компенсируя давление руки (рис. 16).







 

Главная | В избранное | Наш E-MAIL | Добавить материал | Нашёл ошибку | Наверх