Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу

• Введение

• Прежде чем заняться гимнастикой
• Борьба с лишним весом
• Задачи и смысл гимнастики

• Гимнастика для тела
• Не вставая с постели
• Убирая постель
• Умываясь
• В ванне
• Надевая носки, чулки, колготки или туфли
• Поднимаясь по лестнице
• На остановке
• В офисе
• На пляже
• В дороге
• Закрепляя навыки
• Дыхательная гимнастика цзянь-фэй
• «Волна»
• «Лягушка»
• «Лотос»
• Отдыхая, тренируемся
• Ходьба на лыжах
• Плавание
• Бег и ускоренная ходьба
• Езда на велосипеде
• Катание на роликах
• Водные процедуры
• Ванны с морской солью
• Ванны медовые
• Горячая ванна
• Теплая ванна
• Прохладная ванна
• Холодная ванна
• Баня и сауна
• Секс и похудение
• Одежда и различные приспособления для похудения
• Медицинские пояса
• Шорты
• Нижнее белье
• Мыло и пластырь для похудения

• Гимнастика для лица
• Упражнения для мышц лица: как они работают
• Складки и морщины
• Складки и морщины приобретенные
• Складки от сна
• Складки и морщины, развившиеся в результате детренированности мышц
• Складки от шрамов
• Тонкие морщины от солнца
• Влияющие на кожу факторы
• Мимическая гимнастика
• Упражнения для век
• Упражнения, расправляющие лоб
• Упражнения для тренировки мышц щек
• Упражнение для носа
• Упражнения для губ
• Упражнения, укрепляющие шею и устраняющие двойной подбородок
• Упражнения, укрепляющие мышцы челюсти
• Комплексы мимической гимнастики

• В помощь невидимой гимнастике
• Примерный вариант дневного рациона японской диеты
• Салат с кальмарами
• Жареная свинина
• Салат из отварной свинины и фасоли
• Суп-пюре грибной
• Ореховое желе
• Рыба, запеченная в сметане

• Несколько слов о самооценке и любви к себе
• Примите свои слабости
• Вы – индивидуальность!
• Скажите недостаткам «нет»!
• Сделайте выбор
• Думайте о хорошем
• Заявите о своей значимости
• Полюбите себя

• Приложение