Аутогенная тренировка для вас

• Школа самочувствия

• Введение

• §1. Аутогенная тренировка. Общие сведения

• §2. Эффекты аутогенного состояния

• §3. Условия возникновения аутогенного состояния

• §4. Место для занятия аутогенной тренировкой

• §5. Поза «кучера на дрожках»

• §6. Как лучше всего выходить из аутогенного состояния

• §7. Поза полулежа в кресле с высокой спинкой

• §8. Поза в кресле с низкой спинкой

• §9. Поза лежа с подушкой под головой

• §10. Поза лежа без подушки («савасана»)

• §11. Маска релаксации

• §12. Вводное упражнение «спокойствие»

• §13. Первое стандартное упражнение «тяжесть»

• §14. Второе стандартное упражнение «тепло»

• §15. Третье стандартное упражнение «сердце»

• §16. Четвертое стандартное упражнение «дыхание»

• §17. Пятое стандартное упражнение «солнечное сплетение»

• §18. Шестое стандартное упражнение «прохлада лба»

• §19. Динамика аутогенного состояния

• §20. Аутогенная модификация

• §21. Высшая ступень аутогенной тренировки

• §22. Аутогенная тренировка и музыка

• §23. Аутогенная тренировка в повседневной жизни

• Популярная литература

• Литература для инструкторов